Stéphane.D Coaching sportif à Paris
Stéphane.D

Stéphane, coaching sportif à Boulogne billancourt

1h00
92100 Boulogne billancourt
à partir de
20 € / séance

À propos du coach

Qu'une seule envie : partager ma passion du sport et du dépassement de soi.

Expérience

Sportif depuis plus de 35 ans dans des disciplines aussi variées que le pancrace (sport de combat), la boxe anglaise, le skate, le vélo, j'ai découvert les bienfaits du Crossfit et du renforcement musculaire et m'y adonne seul ou entouré d'élèves 5 à 6 fois par semaine. Patient, à l'écoute de vos besoins et objectifs, je m'efforce lors de chaque séance de varier la discipline ou tout du moins les muscles sollicités afin 1. de ne pas éprouver au bout du compte une forme de lassitude 2. d'exiger de votre organisme des efforts inattendus, le principal dessein étant de vous porter au-delà de vos limites, de votre zone de confort.

Déroulement d'une séance

Echauffement : 5 à 10 minutes pour prépare les muscles aux efforts exigés.

WOD / HIIT / Entrainement spécifique : 40-50 minutes. Il s'agit d'une phase particulièrement énergivore. Des WOD / HIIT de 10 à 30 minutes permettront de bousculer (au début gentiment, puis en fonction de votre niveau de plus en plus méchamment LOL) votre métabolisme. L'idée principale ici est de brûler les calories ou de vous muscler ou juste vous maintenir dans une forme que vous jugez idéale, selon les objectifs fixés naturellement par chacun. Les séances comprennent des phases de repos mais de courtes durées. Pourquoi ? Pour "malmener" (de façon passagère et sans risque) le corps coutumier de repos trop facilement acquis. Nous pourrons enrichir les exercices en usant de sangles TRX afin de renforcer certaines géographies du corps qui en ont besoin et qui paraissent difficilement accessibles sans certains outils, mais aussi travailler plus précisément le cardio avec des rings de corde à sauter, des mouvements de boxing ou bien en focalisant la séance sur la sangle abdominale avec la roue (véritable variante du gainage), complétés d'exercices appropriés de planche (dont les subtilités et les variantes sont nombreuses) ou enfin brûler simplement le repas copieux de la veille ou du weekend passé (ou préparer les vacances d'été ou le séjour en maillot de bain) avec les effets surprenants et fantastiques du Kettlebell, tueur de graisse et tête chercheuse du muscle. Vous l'aurez compris : ma philosophie : varier les plaisirs pour se maintenir en forme ou perdre les kilos qui vous pèsent.

Assouplissement : 5 minutes. Cette phase finale, bien que de courte durée, est importante pour éviter les traumatismes musculaires. Des petits exercices pour étendre, allonger les muscles sollicités.

Equipement requis

Les équipements suivants sont parfois nécessaires, équipements que je mets naturellement à disposition lors des séances à domicile ou en plein air : - Sangles TRX - Corde à sauter - Tapis de sol - Roue abdominale - Kettlebell - Sangles élastiques Beaucoup de séances liés à la perte de poids ne nécessite aucun équipement.

Informations

Contacter le coach
Lieu de la séance :
Chez vous
Déplacement :
Jusqu'à 20 km
Disponibilités :
L M M J V S D
Nombre de personnes maximum :
1
Diplômes :
Non renseigné

Email vérifié

SIREN vérifié

Fitness
Préparation Physique
Remise en forme
Perte de poids
Renforcement musculaire
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