Stephane, coaching sportif à Vaulnaveys le haut

À propos du coach

Je serai votre coach sportif sur Grenoble et aux alentours et serai là pour vous aider à atteindre les objectifs fixés. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même. Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes , activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combinent hygiène de vie (alimentation, sommeil) et entraînement. Un entraînement que l’on peut prendre comme un jeu !

Expérience

Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.

Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes , activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combinent hygiène de vie (alimentation, sommeil) et entraînement.

Un entraînement que l’on peut prendre comme un jeu !

Déroulement d'une séance

La séance est composée de trois parties :

Première partie, échauffement de 10 minutes ( cardio pour élever la température du corps ) composé d’exercices à base de pas de marche de pas sauté au sol , des montées de genoux des talons fesses ainsi que des mouvements d’élévation de bras . Cette partie prépare les muscles à l’effort

Deuxième partie, Corps de séance où l’on travaillera sur des zones musculaires ciblées
( ex : Abdomen /Fessiers ou Cuisses et Bras ou un cours global avec tous les groupes musculaires sollicitées ) certains exercices se feront debout et d’autres allongé au sol avec du matériel ( tapis de sol, ballon, élastiques ). Cette partie de cours dure 35 minutes environ .

Troisième partie fin de séance dite retour au calme sur une musique douce baisse de la température du corps ou l’on consacre le travail aux étirements sur les muscles que l’on a travaillé pendant la séance ( Travail important de postures sur les mouvements et de respiration ).